Krok za krokom
Keď sme sa už odhodlali zahodiť starý, nezdravý, stresujúci spôsob života, tak sa teda pusťme do objavovania nového, kvalitnejšieho spôsobu žitia.
Relax
-
doprajme si pokojný, aspoň 8 hodinový spánok vo vyvetranej miestnosti
-
privstaňme si, aby sme nemuseli byť hneď z rána v strese. Spomaľuje to totiž metabolizmus.
-
snažme sa vyhýbať stresujúcim situáciam. Ak to nieje možné, upokojme sa na čerstvom vzduchu.
-
ak máme možnosť počúvať hudbu, pusťme si ju pri práci, šoférovani či varení. Príjemne naladí alebo ukľudní.
Pohyb
-
pohyb je dôležitý ako po zdravotnej stránke tak aj po stránke fyzickej.
-
uprednostňujme chôdzu pred automobilmi.
-
výťah v nízskych budovách nemusíme použiť.
-
denne sa odporúča aspoň 30 min. pohybu
-
PRAVIDELNÝ POHYB PREDĹŽUJE ŽIVOT
-
zmierňuje depresie, zlepšuje náladu, SKVALITNÍ ŽIVOT