Raňajky
Základ celého dňa, preto by sme ich nemali zanedbávať. Od raňajok závisí nielen naša nálada, ale aj výkonnosť. Keď máme plnohodnotné raňajky nepotrebujeme sa počas dňa napchávať sladkosťami.
Čo na raňajky?
- džús alebo pohár vody, obložený celozrnný chlebík so šunkou a tvrdým syrom
- jogurt a cereálie, mlieko
- cereálie s mliekom
- voda, zeleninová alebo ovocná misa
- ryžové chlebíčky s taveným syrom, zelenina, voda
- iné
Na raňajky môžme konzumovať čokoľvek, ale mali by obsahovať vlákninu, vitamíny a potrebnú energiu.
Dôležitá je hlavne PRAVIDELNOSŤ!
DOBRÁ RADA:
Keď sa chceme ráno cítiť ešte lepšie, dajme si nenáročnú rozcvičku, ktorá rozhýbe metabolizmus.
Náhľad fotografií zo zložky Raňajky